眼睛的观念常识:

1. 维生素A与夜盲症:
缺乏维生素A不但会使身体停止发育,也是造成夜盲症及其它眼疾的主因,维生素A可抗高温,但对酸性的抵抗力较弱,富含维生素A的食品有:红罗卜,花生,葱,蕃茄,奶油,绿豆,鱼肝油……等.
2. 维生素B1与视神经炎:
缺乏维生素B1可能引起胃肠衰弱,造成食欲不振,疲倦,四肢无力…等症状;维生素B1无法储存于体内,且在烹调时易溶于水,因此更应留心摄取,如榖类,豆类,酵母,绿色蔬菜,鱼……等.
3. 维生素B2与眼疾:
维生素B2若不足不但会引起消化不良,也会造成口腔炎,皮肤炎,及各种眼疾, 维生素B2烹调及储存尚可抗酸.热,但无法抗光线与碱性,如:牛乳,海草类,鳗鱼……等.
4. 甜食与视力:
人体的体质属弱碱性,如酸性食物摄取过多,则角膜,睫状肌,巩膜会随之产生轻微病变,而造成易患近视之体质,因此平日因注意饮食的均衡调配.
5. 体内酸碱值与视力:
糖分在人体的新陈代谢中,需要维生素B1的帮助,因此摄取过多的糖分,容易造成维生素B1的缺乏现象,不仅如此,糖分还会消耗许多钙,使巩膜弹性变弱”眼球变形”造成轴性近视,所以平日应减少糖分偏高的食品才是.
6. 中医保健与食疗:
中医说勿熬夜,勿饮生冷或辛辣刺激之食品,光线充足起居正常,定食定量,多运动为保健之基本观念与常识.?

眼保健操开始啦！

1.慢慢将眼睛闭上,保持闭眼的状态，一直到眼睑完全放松为止。
2.将两手掌互相搓热，然后用掌心的热度，轻盖住眼球（约30秒）。
3.然后，慢慢将眼睛张开，让眼球以顺时针方向打转（转一圈约十秒），让眼光能够扫到各个角落。
4.同样的动作，以逆时针的方向再做一次。
5.眼睛呈现张开的状态，用双手的中指尖轻轻将两眼的下眼睑往下拉，然后再往反方向将下眼睑往上提，直到眼睛闭上为止，接着保持这个状态不要动，放松。
6.以肌肉的力量将眉毛挑起，接着慢慢闭上眼睛，眉毛也跟着下沉，保持这个状态不要动，放松。
7.有时间，最好能在眼球运动后，立即敷上蘸有洋甘菊晶露或矢车菊晶露的化妆棉，冷敷十分钟，不但有助消除一整天的眼睛干涩、疲劳、酸痛，对视力减退者也有帮助。
8.调眼部按摩油，葡萄籽油＋洋甘菊精油＋熏衣草精油混合，用混合液按摩眼周，由下往上的按摩方向按摩后用热毛巾敷眼睛，来回使用3~4次可以改善眼睛疲劳黑眼圈。
9.按摩后立刻涂抹上小黄瓜眼胶（或眼部修护霜）轻轻按压，从眉头的位置按压至眉尾，再由眉尾，轻点式按压沿着下眼眶骨按摩至两眼内的睛明穴（重复按压约1分钟）即可。
“放风筝”和“看电影”也是放松眼睛的最佳方案。放风筝因为是远距离看事物，看电影则是利用了“暗视”的效果。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，与屏幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此强烈建议大家，别做沙发土豆到电影院支持正版！
此外，到医院请医生在耳穴中选择眼保健穴位做耳压，平时工作疲劳时，闭目按按耳穴，也有很好的作用。中药当中平补肝肾、清肝明目的药物，也有抗视疲劳的作用。